白领保健

　　 由于大城市的生活压力较大，白领们整体坐在椅子上面对着电脑，手机等电子设备，由于长时间辐射和久坐缺乏运动，导致白领们的身体出现一系列的问题，皮肤越来越差，经常熬夜失眠，颈椎疼痛，精神紧张等毛病。

　　 办公室的白领们的身体每天都处于水深火热中，如果不好好的保健，将会导致更多严重疾病的并发，白领保健，刻不容缓。我们来了解一下办公室的白领们应该如何保持自己的身体健康。

　　 谨防辐射

　　 防辐射在白领保健中占有重要地位，因为白领们每天不是面对着电脑，就是面对手机，这些电子产品会产生一种看不见摸不着的电磁波，给人体造成了一定程度的危害，这就是电磁辐射。电磁辐射会导致孕妇流产，胎儿畸形等，给人体造成很大的伤害。白领保健，谨防辐射是关键。

　　 适量运动

　　 由于白领们经常久坐，缺乏运动，导致颈肩综合症的出现，身体久坐会导致身体肥胖。建议不要长时间坐在椅子上，要勤走动。可以经常去跑步，适量运动可以促进身体的血液循环，避免颈椎病的发生，运动还可以锻炼身体，预防肥胖。

　　 饮食调节

　　 不良的饮食习惯会导致人体内累积了各种生理垃圾和毒素，会引起便秘，皮肤发黄，脸上长痘痘等不良现象，饮食调节很重要。建议白领们如果条件允许的话尽量不要吃快餐，多吃水果和蔬菜，补充维生素；饮食要均衡，尽量少应酬少喝酒，少摄入高热量的食物，饮食清淡为宜。

　　 作息规律

　　 白领们每天面临高强度的工作，每天做不完，晚上就得熬夜。由于经常熬夜，导致白领们缺乏足够的睡眠，使得身体机能越来越差，皮肤暗淡无光，有黑眼圈等。建议白领们不要熬夜，只有保持足够的睡眠，才能维持身体的正常运转，才能起到保健作用。

　　 心态调整

　　 工作固然重要，心态健康也不可少。建议平时多参加户外活动，保持良好的心态，也可以多听听音乐，舒缓工作压力。心态健康和身体健康，缺一不可。