长期痛经怎么办 尽早摆脱各方面的折磨

　　 女性长期痛经不仅仅是肉体上的折磨，还是精神上的折磨，这简直就是双重折磨，因为一想到来月经，就会想起痛经，每次一来月经就会痛经，就很惧怕，这样对精神也是一种折磨，长期下去的话，有可能会导致神经衰弱。长期痛经的女性一定要引起重视，就是因为你长期出现这种状况，更应该好好去调理自己的身体，那么长期痛经怎么办呢？

　　 长期痛经怎么办

　　 一、应对首要措施。月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主，应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物；可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅；加强锻炼，增强体质，避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

　　 二、家庭治疗措施。（1）热敷，在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。（2）泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。（3）经常运动，尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。（4）保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。