减肥期间营养食谱 减肥如何安排饮食

　　 减肥的时候必须要合理的运动然后适当的对饮食加以控制，这样才可以更快的看到效果，而很多人减肥方法都是错误的，减肥的时候如果能够按照减肥期间营养食谱来安排自己的饮食的话，就能够起到事半功倍的效果，下面我们就来看看减肥期间应该如何安排饮食吧。

　　 减肥套餐一

　　 早餐的时候可以吃一颗白水煮蛋喝一杯牛奶，吃半个苹果，这样既可以满足一上午的营养需求，还不会导致热量过剩，中午的时候正常的吃菜和米饭就可以了，下午的时候要尽量在晚上七点之前吃饭，要少吃一点儿，晚上的时候过了九点就不要吃任何的东西了，除了水果之外，晚上睡觉的时候可以喝一杯果汁，要注意果汁里边不能有任何的糖分。

　　 减肥套餐二

　　 早餐的时候可以喝一杯不加糖的牛奶以及一颗茶叶蛋，中午的时候可以从十二点开始，每隔两个小时左右就吃一次评估，直至晚上八点就不要吃了，苹果不仅可以减肥，还具有很好的美容效果，要注意这个方法不宜使用太长的时间，一般坚持五天左右就要适当的正常进食，不然会导致低血糖等情况的，对身体健康十分不利。

　　 上文就是对减肥期间营养食谱的简介，在减肥期间，不光是要从饮食方面加以控制，还要注意在减肥期间尽量不要太晚睡觉，不然会导致脏器没有得到足够的休息，这样下去的结果就是内分泌失调，就会长得越来越胖。