减肥营养食谱三餐 如何安排饮食

　　 要问在女孩子中什么话题是最受欢迎的，那要属减肥了，如果你想快速的和一个女孩子熟络起来的话，那就和她去探讨减肥的问题吧。虽然这样的说法有点儿夸张了，也的确从一个侧面说明减肥是件很重要的事情。正确的食物可以帮助你更好的减肥，那么减肥营养食谱三餐应该如何安排呢?下面我们一起来看看吧。

　　 早餐

　　 吃早餐的最佳时间是早晨的八点左右，早餐时获取能量的最重要来源，所以早餐的时候可以选择那些蛋白质含量比较丰富的食物，比如说牛奶和鸡蛋等，这样可以让你一上午都保持着充沛的精力。

　　 午餐

　　 午餐的时候可以稍微多吃一点儿，不然没有办法满足下午的能量需求，可以多吃些绿色的蔬菜和肉类以及豆制品，喝粥也可以起到很好的减肥作用，，像是绿豆粥、西红柿鸡蛋汤等对于减肥也是很有帮助的。

　　 晚餐

　　 对于减肥的人来说，最好是不要吃晚餐，如果实在是很饿的话，可以在晚上八点之前稍微吃一些水果，比如说苹果等，再喝一些酸奶也是可以的，切记在晚上的时候不能吃巧克力和蛋糕之类的食物，不然会使人长胖。

　　 在减肥的时候，一定不要只顾着节食，其实这样对减肥没有帮助，对身体还有很大的伤害。知道了减肥营养食谱三餐以后还需要付出行动，这样才会有所收获，对于不同体质的人来说，减肥的速度也是不一样的，所以不要急于求成，只要你坚持下去，就一定会有所改变的。