经期痛经怎么缓解 饮食帮助大

　　 女性最害怕的就是经期出现痛经，有些疼痛起来会要人命，因此，掌握一些缓解痛经的方法很有必要，也有人会问经期喝红糖水可以缓解痛经吗？答案是可以的，在月经前后的几天里面适当喝一些红糖水，可以有效缓解痛经，下面我们就来看看经期痛经怎么缓解吧。

　　 经期痛经怎么缓解

　　 女性在经期的时候因为身体抵抗力比较低下，这时候如果喝些红糖水可以被吸收得很快，经期可以喝红糖水，红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有一定的版主，红糖水的益处是很多的，其不仅能让身体迅速的增加能量，还可以活络气血，加快血液循环的速度，月经也会排得较为顺畅。一般在月经期精神比较差的时候，可以适当喝些糖水，不仅可以改善精神状况，还可以缓解痛经。

　　 女性在经期痛经的时候可以通过饮食去缓解，可以适当喝些红糖水吗，红糖水营养成分高，既能补血，也能活血散寒，但热性体质的女性要谨慎饮用红糖水。提前预防痛经，在经前食用富含维生素B6的食物，例如胡萝卜、香蕉等，富含维生素E的食物，例如菠菜、谷物等，富含色氨酸的食物，例如牛肉、山核桃等；富含锌元素的食物，例如牛肉、大肉、南瓜；在月经痛经期间可以多吃些，蔬菜，可以缓解紧张情绪，排除经期的不适；经后要注意补充些含铁、钾、钙、镁元素的食物，以补充身体失去的营养。

　　 女性在月经期间要保持心情舒畅，因为你情绪越不好，越悲伤就会导致血气不畅，最终加重痛经的病情，伤害的是自己的身体，而经期前少吃盐会让月经时心情舒畅多，食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状；在月经期间更加不能去唱歌，月经期呼吸道粘膜及声带充血，高声唱歌或大声说话，容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑，经期期间要注意清洁，不要怕着凉而几天不洗头，这样其实也会造成血液循环不好。