月经来痛经怎么办 掌握有效缓解方法

　　 经期是女性比较脆弱的时期，即便有些女性没有发生痛经，但是身体抵抗力还是处于低下状态的，如果在这个时期不做好一些注意事项，那么就随时有可能发生痛经的症状，痛经不失什么大病，但是也可以引起大病，因此我们要给予一定的重视。月经来痛经怎么办？

　　 月经来痛经怎么办

　　 月经来痛经的话，可以通过简单的按摩方法帮助减轻疼痛，多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血，如果疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，能够有效缓解疼痛感；或可以用热水袋敷在腹部，或者可以贴暖宝宝，会减轻疼痛，经常痛经的患者在平时可以多去泡一泡温泉或者在家多泡澡；行经期间不能进行盆浴。

　　 如果按摩起不了多大的缓解作用，那么可以尝试一下汤剂治疗，准备适量的羊肉、当归、生姜、桂皮，炖煮即可食用；痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，则准备适量的当归、黄耆、鸡或排骨、虱目鱼半尾，然后炖汤。这些汤剂都可以有效地缓解痛经的症状，但是患者要根据自身的体质去选择食用，以免再产生其它的不适症状。

　　 在月经来痛经的时候尽量多喝一些温热并且促进血液循环的饮品，如热水、红糖水、姜茶等，多服用维他命可以减少痛经的发生，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、杏仁、乳制品等；多补充钙、钾、铁及镁矿物质，以免造成生理期肤色暗淡无光，除了一些食物，还可以口服或注射适量微量元素补充身体所需；摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，熬粥的时候可以适当添加进去，熬成滋补粥，可以有效地促进血液循环，减轻经期不适，还能使肤色红润。