怎样排毒清肠排宿便 如何清理宿便

　　 怎样排毒清肠排宿便?如何清理宿便?清理宿便一般需要我们人为的来增加排便，要提醒大家，平时一旦有便意，应该立刻去厕所，不要憋着，还要注意多喝水，多食水果蔬菜，如果是长期需要坐着工作的朋友应该适当增加运动，以免会影响肠蠕动。

　　 怎样排毒清肠排宿便

　　 注意按摩腹部我们对腹部进行按摩，能够有效增加肠道蠕动，增加便意的发生，建议大家每天可以使用手指进行顺时针及逆时针的按摩，然后再使用手掌心进行按摩，建议早晨和晚上都要进行按摩治疗，除了能够有助于排出宿便之外，还能够加速小腹赘肉的代谢。

　　 注意饮食调节饮食的调整需要注意增加植物纤维素丰富的食物，例如粗粮、水果、蔬菜、富含油脂类的食物等，但不要吃蛋白质和胆固醇过高的食物，其中蜂蜜对于便秘患者来说效果是非常理想的，建议在早晨空腹喝一杯蜂蜜水，还可以多吃点香蕉、苹果、胡萝卜等。

　　 如果身体内的宿便过多的话，就会容易出现便秘、痤疮、肥胖、高血压、高血脂等健康问题，如果自己排毒清肠的效果不明显的话，就建议大家应该考虑去医院接受治疗，医生会开一些药物帮助大家排便，建议大家不要过度依赖这些药物了，以免导致肠道不能自行蠕动。

　　 怎样排毒清肠排宿便?如何清理宿便?女性可以通过倾诉便进行排毒减肥，平时的饮食应该尽量少吃辛辣、油炸类的食物，每天要补充适量的水分，千万不要长期久坐，可以多做些仰卧起坐或者是瑜伽运动等，能够对腹部进行刺激，从而起到清理宿便排毒减肥的效果。