怎么做卵巢保养有作用

　　 爱美之心人皆有之，改善自己的容颜不仅仅是外在的功课，还可以从内部来进行调理，做好卵巢保养工作可以让一个人容光焕发，女性一定要清楚怎么做卵巢保养。女人对于健康以及容颜是非常重视，而做好卵巢保养可以达到这两方面的效果，我们应该要清楚的就是怎么做卵巢保养，具体的保养方式是我们要学习的内容。

　　 卵巢保养的正确方法

　　 1、注意营养平衡。除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。

　　 2、适当运动。运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳、瑜伽都是卵巢保养比较适宜的运动。

　　 3、保证充足睡眠。会睡觉的女人不易老;晚餐不宜过饱;晚上不要做剧烈运动;维持和谐的性生活;保持精神愉快，缓解心理压力。

　　 女性卵巢保养的禁忌

　　 1、避免情绪消极化

　　 女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

　　 2、避免久坐

　　 女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

　　 3、避免刺激性食物

　　 女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，4、避免熬夜工作女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。