宝宝缺钙不是病，盲目补钙才要命，医生教你如何正确补钙

广东省妇幼保健院儿童内分泌专科的邓智医师和苏海浩主任医师强调，补钙问题贯穿人的一生，特别是在儿童期，钙对生长发育具有重要影响。面对家长们关于孩子是否需要补钙的疑问，他们的答案是“缺才补”。那么，如何判断孩子是否缺钙，以及如何正确补钙呢？

一、孩子缺钙的表现

孩子缺钙主要出现在两大年龄阶段：婴幼儿期和青春期。在婴幼儿期，孩子可能出现不易入睡、易烦躁不安、爱出汗、枕秃、出牙迟缓等症状。严重者则表现为手足搐搦、方颅、囟门闭合迟，甚至可能引发鸡胸、“O型腿”、“X型”腿。这些表现主要是因为维生素D缺乏导致的钙吸收不良。青春期是生长加速的第二高峰期，部分孩子可能出现生长痛、关节痛等缺钙表现。

二、如何确诊孩子是否缺钙

如果孩子出现上述症状或症状加重，家长应尽快带孩子就医，以明确是否真的缺钙或合并其他疾病。医生会根据孩子的饮食情况、症状、体征、生长发育情况及相应的检查综合判断孩子是否缺钙。家长不应轻信某些药店或诊所通过简单仪器测定的结果。

三、如何正确补钙

根据中国营养学会的建议，奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。6个月内的婴儿，纯母乳喂养，需要的钙从母乳中获取；6-12个月的儿童，每日奶量应达600-800ml；1-3岁儿童每日奶量不少于600ml；学龄前期儿童每日饮用300-400ml奶或相当重量的奶制品。豆类食品、绿叶蔬菜也是良好的钙源。

如果孩子每天的奶类及奶制品摄入达不到上述标准，且膳食中缺乏富含钙元素的食物，就需要额外补充钙剂。家长可以先按照推荐摄入量的三分之一额外补充钙剂，这个剂量的相对安全。但需要注意的是，膳食补充是补钙的最佳选择，市面上的钙剂无论无机钙还是有机钙，其吸收率都不如奶类及其制品。

补充钙元素的同时也要注意维生素D的摄入。维生素D不仅促进钙的吸收，也是一类重要的免疫功能调节剂。由于儿童缺少户外活动以及日常食物中维生素D的含量较少，通常需要额外补充。推荐摄入量为400-800U/天，可根据夏冬季及户外活动的时间适当调整。

只要孩子日常饮食中摄入的钙元素充足，有规律地补充维生素D，且生长发育正常，就不用额外补充钙剂了。如果家长怀疑孩子有缺钙表现，且无法确定日常摄入量，可以寻求儿科专科医生的指导。