脚扭伤肿胀怎么办

当脚踝扭伤肿胀来袭，你的急救方案应当如此：

面对突如其来的扭伤肿胀，第一时间选择冰敷是明智之举。通过冰袋或冰块进行局部处理，每次敷在受伤部位约15至20分钟，每日重复3至4次。这一举措能够有效防止肿胀进一步加剧。但需特别注意，避免将冰块直接与皮肤接触，以防对皮肤造成伤害。

接下来，你需要卧床休息，为身体提供充足的恢复时间。避免过度活动，以免加重损伤。助行器或拐杖可以成为你的得力助手，帮助支撑身体，减轻患部的压力。

当肿胀稍有缓解时，适当的按摩便派上了用场。轻柔的按摩有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛。但请切记，按摩力度一定要轻柔，避免粗暴。

随着肿胀的逐渐消退，热敷成为了你的新选择。热敷能够提高肌肉弹性，进一步缓解肌肉疼痛。但同样需要注意，不要在急性期进行热敷，以免加重肿胀。

药物治疗也是不可或缺的一环。在医生的指导下，使用舒筋活血片或大活络胶囊等药物，有助于减轻疾病反应。

若伤势严重，应立即前往医院接受治疗。为了提高身体素质，减少运动损伤的发生，日常的锻炼也必不可少。

在这个康复过程中，保持积极的心态至关重要。相信在你的精心照料下，脚踝扭伤肿胀终将远离你。