运动后不补充蛋白质的后果

蛋白质在人体中担负着构建与维持肌肉、骨骼、皮肤及其他重要组织的职责。若运动后忽视了蛋白质的补充，可能会引发一系列不利的后果。

肌肉恢复的速度将大大减缓。蛋白质对肌肉的修复和增长具有核心作用。缺乏它的情形下，肌肉的恢复过程将受到阻碍，容易导致肌肉疲劳，甚至引发损伤。

更进一步，长期不补充足够的蛋白质，身体甚至会开始分解肌肉组织以获取能量，造成肌肉的流失。这样的状况会让身体变得更加虚弱，更容易受到伤害的侵袭。

不仅如此，蛋白质也是免疫系统的重要构成部分，对维持免疫系统的正常功能具有关键作用。缺乏蛋白质的摄入，免疫系统的功能可能会受损，使身体更容易受到细菌和病毒的侵袭。

不补充足够的蛋白质还可能导致营养不均衡。蛋白质与其他营养素如碳水化合物、脂肪等一同为身体提供能量，维持正常的生理功能。忽视蛋白质的补充，会打破这种平衡，对身体健康产生不良影响。

长期不摄入足够的蛋白质，身体的能量消耗可能会降低，导致代谢率下降。这可能会引发体重增加，甚至导致肥胖。

为了促进肌肉的恢复和增长，维持免疫系统的正常功能，保持营养均衡，提高代谢率，我们建议在运动后适量补充蛋白质，为身体提供必要的营养支持。