盘点上班族强身健体13式

随着社会的不断发展，办公室工作的普及给我们带来了便利，但随之而来的健康隐患也不容忽视。长时间久坐、缺乏运动已经成为现代上班族健康的隐形杀手。那么，如何破解这一难题呢？这里为您介绍几种简单易行的健康小妙招。

当你感到疲惫时，不妨试试按摩太阳穴。用双手的食指指腹轻轻按压太阳穴，无论是顺时针还是逆时针方向，各按揉15到20次。这一动作能帮你通经活络、缓解头痛，让你重新恢复活力。

接下来是“假梳头”的方法。双手微屈，用指尖轻轻接触头皮，从前额到枕后，再从颞侧至头顶，模拟梳头动作。当头部产生温热感时，效果最佳。这个动作不仅能让你精神焕发，还有助于降低血压，使你的头发更加乌黑亮泽。

甩动双手也是一个很好的选择。双臂自然下垂，然后向后甩动手臂30到50次。这个动作看似简单，却能有效放松你的肩、臂、腕和指关节。

干擦面也是一种古老而有效的方法。双手掩面，五指并拢，从额头向下轻轻拂面，反复进行20到30次。这个动作不仅能唤醒大脑，还有助于降低血压，预防感冒。

轻叩齿齿也是一个小妙招。闭上双唇，轻轻叩击上下牙齿20次，然后配合两腮和舌做漱口动作。待唾液满口后，再将其徐徐咽下。这个动作不仅能保护牙齿，还能促进消化。

揉胸脯也是一个值得推荐的动作。将双手按在两乳外上方，顺时针和逆时针方向各旋转揉动10到20次。这个动作能促进血液循环，为你的健康加分。

这些动作简单易行，适合在办公室随时进行。它们不仅能帮你缓解压力，还能提高你的工作效率。让我们一起行动起来，告别久坐带来的健康隐患，重拾健康与活力吧！