什么食物适合熬夜族当宵夜

夜深人静，加班后的饥饿感总让人无所适从。吃什么成了一个难题。吃得太饱对身体不利，但饿着肚子同样会让胃肠受伤。不必为此烦恼，下面流产网小编为你推荐几款健康的宵夜选择，让你不再左右为难。

樱桃

这种酸甜可口的水果不仅能有效缓解饥饿感，更是夜间的理想零食。值得一提的是，樱桃中富含的褪黑素有助于人们更快进入梦乡。一项研究结果显示，饮用酸味樱桃汁有助于治疗失眠。美味不可贪多，一杯（约12颗）的量已足够，因为樱桃的含糖量也相对较高。

杏仁

杏仁富含蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康的零食选择。但杏仁容易吃多，建议预先设定好食用量，如一杯即可。

即食麦片

即食麦片含有全粒谷物和B族维生素。虽然其脂肪、热量和糖分含量相对较高，建议选择糖分较低、蛋白质含量较高的类型。搭配牛奶食用更佳，牛奶中的左旋色氨酸有助于促进睡眠。

酸奶

低脂原味酸奶的蛋白质和脂肪含量有助于延长饱腹感。虽然大部分酸奶都含有糖分，建议选择原味酸奶，并搭配新鲜水果食用。

苏打饼干

苏打饼干中的复杂碳水化合物和蛋白质结合，能提供熬夜时所需的能量。建议选择100%全谷物苏打饼干和低脂牛奶。但要注意控制分量，过多的蛋白质可能难以消化。

以上这些推荐的食品，都是适合熬夜族作为宵夜的选择。熬夜对身体的确有伤害，但只要我们选择正确的食物，这种伤害是可以降低的。除此之外，还有许多与健康相关的文章值得推荐，例如如何调整熬夜后的饮食、如何缓解熬夜带来的疲劳等等，这些都值得我们深入了解和。