秋季养生 女性须知的最新方法

秋季养生重在防凉防燥，这是中医理念中强调的关键所在。随着秋季的到来，肺气旺盛，但肺也是最容易受到外界侵害的脏器之一。如何让肺气在旺盛的状态下不受外界邪气的侵扰，成为秋季养生的核心问题。

我们可以通过咀嚼鼓漱来养生。每天晨起和临睡前，模拟咀嚼口香糖的动作，上下颚运动100次，然后舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，缓缓咽下。这样不仅能促进口腔和肺部的血液循环，还能帮助抵御秋季的寒气。压揉承浆穴也是很好的方法。承浆穴位于唇下凹处，通过食指用力压揉，可以刺激口腔内的分泌液，达到预防秋燥、延缓衰老的效果。糖尿病患者口渴时，也可以通过这种方法缓解症状。

除此之外，我们还可以通过敲击法来促进代谢。肺与大肠相表里，秋燥容易导致大肠蠕动变慢，形成便秘。这时，我们可以通过敲击眼睛正下方或颧骨四周的穴位来刺激肠功能恢复正常。“嘻”字功也是一种很好的健肺方法。在空气清新处站立，深呼吸后发出“嘻”音，可以清除肺部的积气和浊气，对预防和治疗一些呼吸系统疾病有很好的效果。

除了以上介绍的方法，秋季养生还可以通过其他方式进行。比如保持饮食平衡，多食用具有润肺功效的食物，如梨、百合等。加强锻炼，提高身体免疫力也是非常重要的。保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力也是秋季养生的关键。

秋季养生防凉防燥是关键，通过咀嚼鼓漱、压揉承浆穴、敲击法以及“嘻”字功等方法，可以有效地保护肺部健康，提高身体免疫力。保持饮食平衡、加强锻炼、保持心情愉悦也是秋季养生的重点。让我们在秋季里保持健康的状态，迎接美好的时光。