运动保健叫头晕不敢再犯

在这个快节奏的时代，我们时常感受到生活的压力，头晕脑涨仿佛成了家常便饭。这种情况大多源于脑部供血不足，而一些简单的肩部运动，就像是给大脑输送活力的秘诀。

当你感到头晕时，不妨试试以下的几个动作，它们就像为大脑开启一扇呼吸之窗，帮助缓解脑部供血不足带来的不适。

一、上下耸肩运动

站直身体，两脚分开与肩同宽，两肩尽量上提，稍停片刻后猛然下落。重复此动作8次，你会感到大脑瞬间轻松许多。

二、背后举臂运动

两臂交叉并伸直于背后，然后用力上举，仿佛用肩胛骨向上推动头的根部。保持两三秒后猛然落下，给大脑带来一股清新的感觉。重复此动作两到三次。

三、叉手前伸运动

屈肘，十指交叉于胸前，然后迅猛前伸，同时迅速低头，使头夹在伸直的两小臂之间。这个动作做上5到10遍，有助于舒缓大脑的疲劳。

四、叉手转肩运动

依旧十指交叉于胸前，掌心朝下，然后左右转肩，头部跟着向后转。转动幅度要大于或等于90度。左右交替进行，重复5到10遍。

五、前后曲肩运动

使两肩尽量向后弯曲，仿佛两肩胛骨要碰到一起。然后再让两肩向前弯曲，使得两手背靠在一起。重复此动作5到10遍，有助于改善大脑的血液循环。

六、前后转肩运动

曲肘呈直角，旋转肩部，由前向后，再由后向前。你可以随意决定旋转的遍数。

这些动作简单易行，每天只需花费6到10分钟的时间，就可以显著改善脑部供血情况。生活虽忙碌，但别忘了关心自己的身体。试试这些动作，让你的大脑和身体一起放松，享受生活的美好。