上火的我们应该吃些什么呢

炎炎夏日，火气旺盛已成为众多人的困扰。面对突如其来的“内火”，我们应该如何应对呢？今天，微微健康网流产网将为大家揭晓一些降火良方，让我们一起看看，为身体注入清凉吧！

推荐的是苦味食谱。苦味食物中的生物碱具有消暑清热、促进血液循环的神奇功效，是“内火”的天敌。想象一下，将苦瓜洗净，加入少许盐和香油凉拌，既不会破坏苦瓜的营养成分，又能有效降火。若将苦瓜切片泡茶或榨汁，更能迅速让身体吸收苦瓜的有效成分。新鲜芹菜叶榨汁或煎煮后饮用，同样具有清热解暑的功效。

夏天，由于气温高，我们常常胃口不佳，消化功能降低。选择清淡滋阴的食品显得尤为重要。新鲜的西瓜、黄瓜、番茄、草莓等蔬果，以及豆类及其制品，都天生具有消暑降温的作用。一些“解暑药粥”如绿豆粥、荷叶粥等，也是夏日降火的好选择。特别是那色泽鲜艳的草莓绿豆粥，香甜可口，清淡祛火，令人食欲大开。

再来说说芳香食谱。一些散发芳香的草本植物如菊花、薄荷、苹果、柠檬、甘蓝菜等富含矿物质，特别是钙镁含量高，具有宁神、降火或降血压的效果。夏季多吃这些芳香食物，不仅能舒缓疲劳，还能宁神降火。

想要抑制体内的“急火”，不妨试试特别茶饮。每天喝几杯菊花茶或薄荷茶，能有效缓解疲劳，宁神安气。菊花茶还有妙用，冷却后敷在眼睛上，能消除眼部因太阳灼晒引起的发炎和浮肿。

现在大家对如何降火应该有了更深的了解吧。如果你对这些食材感兴趣，不妨到超市逛逛，为自己的健康加点料！让我们一起享受这些美味佳肴带来的清凉吧！记住，关心自己的身体健康，就是享受生活！