上班族要重视失眠问题 调解失眠睡眠习惯最重要

上班族工作不累还会是为什么？很多人都会选择上班族作为自己的工作，因为这些工作日工作八个小时，不累，而且做好了也能够体现自己的价值，也有很多人认为上班族是一份肥差，可实际上并非如此，上班族总坐着，腰椎颈椎都不好，不仅如此，上班族更容易患上失眠症，可原因很多人却不知道，一起来看看是哪些原因吧。

现代社会是科技的产物，很多人整日都会面对着电脑，一旦长期处于固定的坐姿就会导致肌肉劳损的情况，正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120度到130度角，而大部分上班族都做不到这一点。特别是女性，坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里，这样的坐姿特别不利于健康。而且，如果长期坐姿不当，就会很容易导致肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，并使上班族出现不同程度的失眠症状。

此外，大量的用脑就会导致人体神经一直处于紧张状态，脑细胞分泌的物质就越多，一旦神经系统超负荷工作的话就很以得到正常的修复和抑制，所以易患和失眠症状的出现。

调节失眠，睡眠习惯和氛围最重要

1、养出良好的睡眠习惯，正常的作息规律，晚上尽量10点就上床，早上早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持早起，才能保证走出失眠的困扰。

2、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，木板床是不错的选择，枕头高度应保持为6―9厘米。另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

3、饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。