揭秘造成老年人失眠的原因 老年人失眠怎么办

夜不能寐，使很多老年人饱受的困扰。作为子女，我们都希望辛苦操劳的父母能有一个健康幸福的晚年，那么，老年人失眠是怎么回事？我们怎样做才能帮助老年人提高睡眠质量呢？首先获悉病因方能对症下药。因此，首先得知道老年人为什么会失眠。

引起老年人失眠的原因

1、夜间的影响

中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的。

2、精神心理因素的影响

步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现状态。

3、脑部器质性疾病的影响

随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成病、脑溢血、、、的病变基础。出现脑以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现状。

老年人失眠怎么办

1、制定有规律的作息制度

并坚持执行。建议老年人失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

2、注意营养元素的补充

当我们处于老年状态下的话，我们身体的营养元素往往是很缺乏的。而缺乏营养元素，往往会导致老年人失眠。因此在平时生活的时候，要多补充一些营养元素。比如说牛奶，大枣，香蕉等，都可以帮助老年人睡眠的。

3、培养自己乐天、达观的性格

常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

4、改善睡眠环境

睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

5、注意关闭光线

睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。

6、做些睡觉前的准备

最常见的是睡前泡个热水澡，

15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。