失眠是中年男性更年期表征 4种食物帮中年男人调理失眠

四十岁的男人夜里是什么原因呢？小编告诉你，如果四十岁的男人经常夜里失眠可能是到了更年期了，男人也有更年期，男人更年期的症状有哪些呢？男人更年期怎么办呢？更年期怎么治疗呢？下面我们一起来看看吧！

年过40出现是警讯

中年男性朋友要注意，失眠睡不好，可能是男性更年期报到！

最新研究发现，失眠和男性更年期症状有密切关系，门诊近九成男性更年期患者有睡眠障碍问题。

40岁以上男性如有失眠问题，最好到医院抽血检测男性荷尔蒙浓度。

这项横断性研究一共集231位平均年龄46.1岁的联合门诊男性，分析个案基本资料及失眠严重度量表及贝氏忧鬱及量表等评量分数，结果显示，失眠和男性更年期症状有密切关係。

研究发现近九成男性更年期患者出现睡眠障碍，且睪固酮浓度越低不适症状越严重，失眠情况及比率也越严重。

因此，失眠可以作为研判男性更年期的重要指标。医师说明，长期睡眠障碍会影响大脑中枢功能，干扰睪固酮分泌，一旦分泌不足，就会使老化症状提早出现。

55岁张先生因工作经常出国，2年前发现时差难以调适，开始失眠，即使服用安眠药也无法改善，反而剂量越吃越重，一晚要吞4、5颗，后来就医检查发现，体内睪固酮不足，原来更年期报到。

男性更年期确诊需要抽血检验，检查睪固酮分泌量是否低下。

治疗上则以注射或涂抹方式补充睪固酮。建议患者治疗后，维持稳定夫妻生活，适量多吃红肉、坚果、贝类海鲜等高睪固酮食物，自然可维持体内睪固酮分泌量，但要避免摄取过高情形。

4种食物帮中年男人调理失眠

1、

蜂蜜是常见的食物，它不但能够改善失眠，同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。

蜂蜜是常见的食物，它不但能够改善失眠，同时还能帮你减肥哦

2、核桃

核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

3、食醋

醋在厨房是必备之物，因为醋具有调味杀菌的功效，是我们饮食中必不可少的一味调料，很多人不管是做菜还是吃饭，都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢，使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢作用，从而起到很好的瘦身减肥作用。

4、芦笋

芦笋具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。除了以上几种食物外，永安康健百合康牌褪黑素维生素B6胶囊也是有助男人失眠不错的选择哦！