失眠的7种原因及改善方法

        在临床上引起老失眠的原因有很多。
        第一，患者有长期的慢性疾病导致身体有疼痛，那么患者就可以出现长期失眠的症状。
        第二、如果患者平时有高血压、高血糖、高血脂这些危险因素，并且控制的不够理想，患者也可以出现失眠的症状。
        第三，患者长期处于焦虑抑郁等状态，也可以导致患者出现长期的失眠症状。

        第四，如果患者长期生活不规律倒夜班，那么可以出现生物钟紊乱，这样也是可以导致长期失眠的。
        第五，如果患者处于敏感的更年期时期，这个时期身体内的激素水平发生了紊乱，也是可以导致失眠症状出现的。
        第六，如果患者有不良的生活习惯，在睡觉前喜欢吃的过于饱，也是可以导致失眠症状出现的。
        第七，如果患者的为人过于细心，性格很细腻，每天想的比较多，这样也是可以导致失眠症状出现的。
        办法：
        1.维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
        2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
        3.某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。