患有失眠饮食注意事项

　　饮食需要注意什么

　　一、失眠适宜的食物

　　1、主食及豆类小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。

　　2、水果花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含素c的新鲜水果。

　　3、蔬菜草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

　　4、肉蛋奶瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对失眠亦有好处。

　　5、其他白糖、红糖、。

　　二、失眠禁忌的饮食

　　1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

　　2、忌食油腻生冷食物，如年糕、粽子、炸糕等。

　　3、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如熟地、鹿茸等。

　　4、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。

　　5、酸橙等水果中较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃。

　　以上就就是为大家介绍出现失眠的饮食注意要点，希望对广大患者有一定的帮助。当人们在生活中出现失眠以后，一定要及时到正规的医院进行检查与治疗，因为只有正规的医院才会更加的安全、无危害的。祝您早。