患有失眠饮食注意事项
失眠治疗 2017-09-07 11:430治疗失眠www.shimianzheng.cn
饮食需要注意什么:
一、失眠适宜的食物
1、主食及豆类:小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。
2、水果:花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果,酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含素c的新鲜水果。
3、蔬菜:草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
4、肉蛋奶:瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对失眠亦有好处。
5、其他:白糖、红糖、。
二、失眠禁忌的饮食
1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。
2、忌食油腻生冷食物,如:年糕、粽子、炸糕等。
3、本症多身体虚弱而脾胃功能又差,不宜服过于滋腻或温热的补品,如:熟地、鹿茸等。
4、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。
5、酸橙等水果中较多,妨碍铁的吸收且刺激神经,不宜多吃。
以上就就是为大家介绍出现失眠的饮食注意要点,希望对广大患者有一定的帮助。当人们在生活中出现失眠以后,一定要及时到正规的医院进行检查与治疗,因为只有正规的医院才会更加的安全、无危害的。祝您早。
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