睡眠不好吃什么 6款食谱助你快速入眠
会加速衰老,引发疾病,导致,记忆力衰退。关于治疗失眠的方法也是层出不穷,今天小编给大家介绍的是法,以下是6款治疗失眠的食物做法。
1、牛奶炖花生
材料:花生仁100克,枸杞子20克,银耳30克,牛奶1500毫升,冰糖适量。
做法:
1、将银耳、枸杞子、花生仁分别洗净,花生仁放在温水中浸泡。
2、锅中放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生仁、冰糖,煮至花生烂透时即可。
功效:牛奶和花生都有镇静安神、健脑益智的功效,适宜临睡前食用一小碗,有助于改善失眠症状。
2、甘麦大枣汤
材料:甘草7.5g,红枣37.5g,小麦37.5g,适量,冰糖适量。
做法:
1、将红枣 37.5 g去核待用,将7.5g甘草与蜂蜜焙炒。
2、将小麦以文火焙煎,将上述药材以清水煮2公升煮开,转小火15分钟,最后佐入冰糖调味即可。
功效:甘麦大枣汤,中医方剂名。为安神剂,具有养心安神,和中缓急之功效。
3、银耳鹑蛋羹
材料:银耳20克,鹌鹑蛋10个,冰糖适量。
做法:
1、银耳泡发,蒸1小时,鹌鹑蛋煮熟去壳。
2、将银耳与鹌鹑蛋放入锅中加水同煮,沸腾后加冰糖调味即可。
功效:养阴滋润,补气强心,适用于眼花、体弱多病、失眠等症。
4、百合生地枣仁汤
材料:百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量。
做法:将百合、生地、枣仁共入锅中,水煎2次,去渣合汁一大碗,加入冰糖稍顿即可。
功效:滋阴养心,镇静安神。
5、三味安眠汤汤
材料:酸枣仁15克,麦冬、远志各3克。
做法:将以上三种用料用500毫升水煎成50毫升,于睡前服用。
功效:有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
6、小米红枣粥
材料:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。
做法:小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。
功效:中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
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