改善室内环境有助失眠好转

患上会使人心神不宁，整夜整夜的睡不着觉，直接影响到人们的生活和工作，有时候失眠是由于卧室的布置环境不容易入睡导致的，改善室内环境就会让失眠症好转。因此在平时的生活中我们应该对室内细节特别的注意呢-，下面就一起来跟着小编来了解一下吧：

1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺气，影响睡眠质量。

2、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于型失眠者更是大忌。型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。窗帘厚一点可以隔掉窗外的噪音、灯光，让入睡更舒适，不会被吵醒。

5、卧室要尽量保持简洁干净。不要摆放太多的饰物壁画一类，以免过分刺激影响睡眠。

6、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

温馨提示：其实大家不必害怕也不必担心失眠的问题，一定要有信心才能战胜疾病，中医或者西医都好，治疗疾病最不可缺少的就是自己的心理自我暗示和调节。