女性怎么饮食改善失眠

现代女性因为工作和压力等原因，容易引起。所以对于女性来说，当遇到失眠最重要问题是合理的安排饮食有效改善哦。

平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车（胎盘）归参炖母鸡、地黄鸡等。

日常膳食应以清淡宜消化者为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。

晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。