有效治疗失眠的食物大盘点

　　是人们非常烦恼的现象，而且现在失眠的出现越来越多，最近几年人们经常采取一些食物来代替药物缓解失眠，那么哪些食物有效的治疗失眠？下面是专家针对这个问题进行的具体分析，我们一起来了解一下吧。

　　人们都说失眠可以通过喝牛奶来进行缓解，而牛奶是最广为人知的，也是营养丰富的饮品。牛奶中含有，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。

　　除了牛奶之外，还有一些其它的物也是可以治疗失眠的，例如像是红枣、龙眼、莲子、百合这些食物都可以用来治疗失眠。研究发现，红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。而龙眼又称桂圆，有很高的营养价值。研究发现，桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。要说莲子这种食物治疗失眠，是因为莲子有养心、安神、补脾等功效，对、失眠、等病症都有一定的疗效。心烦的人可用莲子芯30个，加盐少许，用水煎服。至于百合，它能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。

　　以上是对于食物治疗失眠的详细介绍，食物虽然具有缓解失眠的效果，但是失眠比较严重的情况下还是需要到医院去进行就诊，听从主治医生的安排来进行治疗失眠，这样才会让失眠远离人们。

　　方法

　　我们的一生中有三分之一的时间是在睡觉，然而因工作、生活的压力有很多人享受不了一个好的睡眠。尤其是老年人，由于其机体代谢功能差，有的长期应用安眠药治疗，药量和副反应有增减，对身体健康极为不利。

　　小小的感冒、过度的思虑、季节的变化、时差、心情等都有可能导致失眠，我们只能在日常生活中，从睡眠习惯、环境、规律，饮食均衡等方面尽量去避免失眠症状的发生。短暂性或者短期失眠的患者可以通过食疗的方法。

　　在生活家一定明白一个道理就是食物也是药物的说法，那么对于像失眠这类的症状来说安眠药不是正确的选择，而饮食的改善才是真正的做法，只要在食物上加以改善，相信患者会很快康复的，那么我们就来了解一下。