有助于睡眠的一些食物

　　一个人要想拥有健康的身体，睡眠是必不可少的。很多人，存在，或者是睡得不好，严重者还。那我们怎样才能拥有一个高质量的睡眠呢?下面就来介绍有助于睡眠的一些食物。

　　一、小米

　　小米含有丰富的，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

　　二、葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。

　　三、红枣

　　红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对引起的、失眠、有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

　　四、

　　蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

　　五、莲子

　　莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

　　六、龙眼

　　龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。