失眠来袭扰人清梦 睡前足疗一觉到天明

　　很多人治疗症都会选择长期服用安眠药物，但是这种治疗方法只是对脑神经起到抑制作用，并不能对病症起到治疗作用，而且长期服用会使患者对药物形成依赖并出现记忆力严重减退，甚至会出现老年的症状！

　　所以，利用足疗这种自然反射疗法治疗失眠是家庭自我，克服对药物依赖的一种很好的选择！

　　足疗包括足热水浴、足药浴、足部按摩等。

　　足疗如何治失眠：

　　1、足疗可以促进血液循环，完成体内物质的运输，促进新陈代谢。

　　2、足疗促进机体的免疫功能，增强免疫力。

　　3、足疗可促进内分泌激素的分泌，并发挥作用。

　　4、足疗可以消除，尤其是在睡觉前做足部疗法效果更好。对于消除肉体疲劳、精神疲劳和神经感觉疲劳均有作用。

　　5、足疗具有镇静作用，可使紧张的身心得到松解，消除焦急的心情。

　　6、足疗还可疏通经络。足部有肺、肠、心、脑、肝、胆、肾、膀胱等脏腑器官的反应点，有很多经络走行于足。通过揉、捏、搓、扣、敲等按摩相应穴位和部位而促进睡眠。

　　专治失眠泡脚药方：

　　药方一：

　　材料：山栀子3克、酸枣仁6克、茯苓5克、百部5克、半夏5克、苦参3克、灵芝10克、薄荷3克、合欢皮3克、羚羊角10克、龙骨3克、牡蛎3克、琥珀3克

　　做法：

　　1、用中火蒸制以上材料7天后阴干，碾为颗粒，拌以5年以上新鲜鳖血烘焙6个小时制成一剂。

　　2、在睡前倒入锅内，煮一小时即可。

　　3、药汤泡脚30分钟。

　　药方二：

　　材料：桂枝、木瓜、桑枝、威灵仙、当归、川芎、羌活、生姜、伸筋草、透骨草、红花、木香、五加皮各6克

　　做法：

　　1、将以上材料一同放进锅中，加入适量的清水，用中火煮沸即可。

　　2、睡前，用药汤泡脚30分钟。

　　药方三：

　　材料：远志、红花各9g，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15g

　　做法：

　　1、将以上材料都放入锅中，加适量水煮沸。

　　2、然后再效果煎煮一会儿。

　　3、将药汤倒入盆中，等到温度适宜时将双足浸在药汤中，使药液浸过足面。

　　药方四：

　　材料：丹参20克、远志15克、磁石60克、夜交藤30克

　　做法：

　　1、将以上材料放入锅中，用水煎成汁，去渣。

　　2、然后将药汁倒进盆中，加入3000毫升热水。

　　3、等到温度适宜时，便可将双足放入浸泡半个小时左右。

　　中药泡脚不但可以帮你恢正常的睡眠，还可以消内毒、调脏腑、提高免疫力。

　　当然除了上述药方，失眠患者也可以遵照医生的指导选择适合自身需要的泡脚配方。而泡脚的时候要利用蒸汽熏蒸足部，并通过双手做些自我按摩，这样可以更好第刺激足部穴位和反射区，疏通经络，改善血液循环，调节新陈代谢，从而促进睡眠！

　　足部按摩法治失眠：

　　按摩法一：

　　在脚掌上，自涌泉向斜上方第三、四之趾内出现一条足纹是失眠线，出现失眠线的人长期法正常睡眠，睡眠质量很差，经常做恶梦。

　　有失眠线就有安眠线，我们可以试着按摩安眠线来帮助入睡！

　　做法：

　　1、从足掌部后跟前缘中向脚趾方向推动36下。小脚趾根部有一条安眠线，自外向里推36下。

　　2、一手抓住五趾，另一手手心在足趾头做顺时针转动36下，这样坚持下来可以有效提高睡眠质量和延长睡眠时间。

　　按摩法二：

　　人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。

　　映射失眠的穴位在足底有三个点：

　　第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。在睡觉前泡完脚，可以用用力摁压这个部位1分钟左右。

　　第二失眠点：整个大脚拇趾的足底部分，用手指稍稍用力摁压1分钟即可。

　　第三失眠点：人在站立的情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10 次。

　　手动地按压失眠点，失眠患者很难坚持下去，建议失眠患者可以使用按摩器帮助，这样也可以有效地改善睡眠质量。