治疗失眠的七个偏方介绍 3个瑜伽小动作轻松缓解失眠

长夜漫漫，当大多数人已经入睡，您是不是还在为一遍遍的“数绵羊”而苦恼呢？调查显示很多人为使自己尽快入睡而选用安眠药，但安眠药有很多副作用，长期服用会对者的健康不利，下面我们来介绍几种安全、副作用的治疗失眠的偏方。

治疗失眠的偏方介绍

治疗失眠的偏方一、按摩穴位

按摩穴位是一种最简单的方法，按摩穴位有：风池、翳风、百会、太阳、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩之后立即选择一种较为舒适的睡姿，10分钟左右便可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

治疗失眠的偏方二、枕头应选择两个枕头，并注意上软下硬

失眠者患者睡觉时最好选择两个枕头，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下方的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除快

治疗失眠的偏方三、白酒泡灵芝

选半两灵芝，一斤白酒，灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，吃晚饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

治疗失眠的偏方四、摩擦涌泉穴

睡觉时可将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心，再换另一只脚。这样交替进行，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到作用。

治疗失眠的偏方五、柏树叶装枕头

将柏树叶洗净晒干后，装入枕头中。柏叶枕在头下会有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

治疗失眠的偏方六、枕边放鲜果皮

鲜果皮可选择桔皮、梨皮或者香蕉皮，50-100克即可，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，就可以闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

治疗失眠的偏方七、红果核大枣

红果核洗净晾干后，捣成碎未。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

3个瑜伽小动作轻松缓解失眠

一、辅助跪姿婴儿式

做法：

1、双膝分开跪地，臀部坐在脚跟上，若觉得小腿紧绷或脚踝、脚掌不舒服，可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下，以减轻脚踝及脚掌的压力。

2、可利用折成长方形瑜伽毯调整高度，直到感觉身体能放松。

3、慢慢地将身体前弯趴在抱枕上，头转向侧面静止一会儿，再转向另一侧，平均放松两边肩颈部位。

4、手臂舒服地放在抱枕两侧，闭上，轻松地，一边停留1～5分钟。

功效：类似胎儿在母体内的姿势，有安神的效果。放松舒缓下背部，纾解僵硬的肩颈，进而沉淀杂念。

二、山林小溪式/漂浮静止式

做法：

1、将一条瑜伽毯标准折法垫于颈部下，略留部份毛毯垫头部，另一条以标准折法或双折法垫于背部腰部，另一条卷成圆桶形〈可用长圆形抱枕或枕头〉放在膝盖下。

2、这个姿势让你感到身体重量消失，就像躺在木筏上，随着水波漂浮，慢慢放松而达到心神宁静。

由于颈部得到完全支撑，加上平躺完全打开心胸，能让心灵慢慢适应没有防备的感觉，然后逐渐进入开放自由而又平静的境界。

3、先向右侧躺离开用具，平躺一下或再抱单膝压腹放松背部。

三、舒缓俯卧扭转式

做法：

1、身体侧边与抱枕贴近，不让腰部悬空。下背紧张的人，可在膝盖下放一条双折毛毯，厚度视个人需要调整。

2、脸颊下视情况放一条标准折法或单折法的瑜伽毯，让肩颈部位能充分放松。

功效：放松背部和身体两侧，扩展肺部和横隔膜。