长期失眠或致惯性流产 失眠科专家推荐失眠疗法

科专家指出，不少失眠患者因为失眠感到异常痛苦，因此渴望通过专科医院的治疗彻底摆脱失眠困扰，失眠科有专业治疗失眠的专家建议，由于失眠的症状程度不同，所选择是治疗方法也有所区别。在对轻微的失眠症治疗时，可选择一些适当的治疗方法，其中有些治疗失眠是比较常见的，下面为大家详细介绍。

长期失眠的危害：

一、衍生精神类疾病：过子时不睡易耗伤胆气，胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯，久之则形成症、症等情志方面问题，甚至出现厌世、自杀。

二、使患者的身体出现一些疾病：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、、皮下、、眼底出血、耳出血等出血症状。导致患者出现肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，易过浓而结晶成石，久之即患。导致患者发生心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起、高血压等心脑血管疾病。

三、促使患者脱发：长期的失眠将导致人体各个器官气血不足，头发为血之余。由于气不血足，脾肾虚弱，精气不足导致脱发情况加重。

四、导致女性患者习惯性流产：女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。

失眠的治疗方法主要有以下几种：

一、失眠患者在平时可以调整一下自己的睡眠时间。这主要是因为每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。

二、治疗失眠要注意早上醒来的时候就应该立即起床。不要因为一些原因而贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。

三、失眠患者要注意可以采用一些放松疗法来进行缓解紧张的情绪。例如可以去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

当我们晚上的睡眠质量受到影响后，白天干什么事情就会出现无精打采的局面，也会哈欠连连，无心工作学习，也会因此影响自己生活中的升学升职等重大事件的发生。因此我们受到失眠的困扰就应该及早开始治疗，只有尽早治愈失眠才可以促使患者的病情早日康复，希望以上介绍对大家有所帮助。