喝汤赶走失眠 3种汤品喝出好睡眠

煲汤是中国人的传统，经常喝汤也会有益于人们的身体健康。尤其是发生的情况，进行一些饮食的调理也是有希望缓解疾病的恶化的。那么，生活中怎样的饮食才会有缓解失眠的发生呢？

人参甲鱼汤

材料：人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10g，葱姜少许，盐适量，料酒1大匙，陈皮1块

做法：

1、甲鱼宰杀，去头、爪、内脏，沸水中烫两分钟，捞出去外皮，剁成小块；

2、锅内放适量清水，加料酒、葱姜煮沸，放甲鱼，稍煮片刻，捞出备用；

3、姜拍松切片，葱切段，虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净；

4、煲内放适量清水煮沸后将材料全部放入，小火慢煮2小时后加盐调味即可。

桂圆枸杞鸡汤

材料：桂圆100g，枸杞子25g，净鸡肉400g，盐适量

做法：

1、鸡肉切块，桂圆去壳，枸杞子洗净后浸泡片刻备用；

2、鸡肉沸水汆烫去血水，捞出，与桂圆、枸杞子一起放入锅中，加清水大火煮沸后转小火慢炖30分钟，加盐调味即可。

红枣茯苓瘦肉汤

材料：瘦肉250g，猪脊骨200g，红枣10颗，核桃仁、茯苓、枸杞子各少许，老姜1块，葱1根

做法：

1、猪脊骨、瘦肉洗净，切块，茯苓、核桃肉洗净，葱切花备用；

2、猪脊骨、瘦肉沸水汆烫去血水，捞出洗净备用；

3、砂锅装水大火烧开，放入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、老姜等材料，煲两小时后加盐、鸡粉调味，撒上葱花即可。

小贴士：有失眠烦恼的朋友不妨试一下晚餐的时候多吃一点富含脂肪的食品。这是一个小撇步，因为脂肪类食物消化得缓慢，头部的血液会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，也可诱人入眠。或者在睡前稍稍喝一点含酒精的饮料，如葡萄酒、啤酒、威士忌本酒。这些酒对中枢神经有相当程度的作用，有安定神经、消除紧张的效果，所以能发挥诱眠作用。相反，茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料，由于有兴奋脑神经的作用，所以失眠者寝前禁用。