依失眠症状选中药茶助眠 有效改善睡眠质量

经常性，不但影响第二天的工作与学习，长期失眠还会导致脾气暴躁，甚至会产生错觉与幻觉。怎样摆脱失眠的苦恼呢？小编为你推荐治疗失眠的6款中药茶饮，根据失眠症状，选择适合你的茶饮，轻松改善睡眠质量，恢好元气！

失眠指的是经常性不能正常睡眠病症，长期失眠会造成心理与生理困扰，导致脾气暴躁、思考判断能力减弱、发生错觉和幻觉，严重者可能引发精神疾病。要消除失眠困扰，不要给自己太大压力外，也可藉由中药饮品改善睡眠品质，而长期睡眠不足者，也可透过茶饮恢复好元气。

引起失眠的原因很多。传统的中医认为：“心者，君主之官，神明出焉”，心为一身的君主，脏腑百骸均遵从其号令，人的精神思想也与其有关。忙碌的现代人生活作息紊乱，使生理及心理失去平衡，造成脑部虚性兴奋不能入眠时，中药里的浮小麦可以养心补血，夜交藤能助眠安神，改善睡眠品质。

当长期习惯性失眠，法恢复时，导致体能下降及免疫力减退，可用人参、白术来健脾益气，促进肠胃道消化吸收营养的能力，进而调节身体的免疫力。远志、石菖蒲、丹参则能安神益智，帮助细胞含量的提升，来补足因失眠所造成的脑力减退，等现象。

助眠安神茶饮

有失眠情况者平常喝助眠茶，可以帮助入睡。

助眠补血茶

材料：龙眼10克、浮小麦7克、甘草3.5克

作法：龙眼肉、浮小麦捣碎，放入甘草加1000c.c。水大火煮沸，小火煮15分钟。

功效：养血安神。

适合对象：烦劳不易入眠者

注意事项：不可放太眼肉，反会致失眠、腹胀。

清心降火茶

材料：麦冬10克、连翘7克、柏子仁7克。

作法：药材放入保温杯，加入1000 c.c。热水冲泡，浸泡约10分钟后即可。

功效：清热降火。

适合对象：面红耳赤，暴躁，心思较多不易入眠者。

注意事项：易者不适用。

疏肝解郁茶

材料：夜交藤10克、柴胡10克、菊花7克

作法：建议菊花先以药袋包装，与其他药材一起放入保温杯或保温瓶中，加入1000 c.c。的热水即可。

功效：疏肝解郁，治疗失眠、、情绪不定及经期紊乱等。

适合对象：自律神经失调、平日情绪起伏大，易神经质，经前紧张症候群患者。

注意事项：易疲倦，中气不足者不适用。

失眠补气饮

失眠后喝补气茶饮，可以提振精神。

安神定志茶

材料：人参7克、石菖蒲7克、远志7克

作法：将药材剥成小块，较易冲泡出成分，所有药材放入保温瓶中加入1000 c.c。热水即可喝，上、下午各饮用500 c.c。。

功效：宁心定志，补气通窍，增强记忆力。

适合对象：浅眠多梦、平时遇事易受惊吓、心悸、气短倦怠者。

注意事项：容易口干舌燥、便秘者不宜。

养心活血茶

材料：酸枣仁10克、丹参3.5克、当归3.5克

作法：药材放入保温杯或保温瓶中，冲入1000 c.c。的热水即可。

功效：促进脑部血液循环，补血安神。

适合对象：高度消耗脑力、或熬夜，因此容易头痛、失眠者。

注意事项：女性月经量多者，于月经周期间不宜服用。

参术补气饮

材料：人参10克、白术10克、茯苓3.5克

作法：药材放入保温杯或保温瓶中，冲入1000 c.c。的热水即可。上、下午各饮用500c.c。。

功效：补气提神，并能增加免疫力预防感冒。

适合对象：长期失眠造成容易疲倦，平时讲话声音低微，有气无力，肠胃功能较差者。

注意事项：口臭、长痘痘等火气大的人不适合饮用。

医师说 适度运动有助好眠

饮用茶饮之余，避免经常性情绪激动，养成固定的睡眠时间，睡前避免接触一切刺激的人、事、食物，加上培养每天适度运动习惯，晚上便能天天好眠。