失眠的自我调节方法 调理失眠的5大注意事项

失眠治疗 2017-09-20 06:500治疗失眠www.shimianzheng.cn

是一种可怕的自然现象,因为这种自然现象经常危害到人们的身体健康,然而生活中我们应该注意失眠的调理,养成良好的生活习惯,然而以此同时我们更应该了解失眠的调理在生活中需要注意什么!今天小编搜集了相关资料,一起跟小编了解一下吧!

注意调整心情

患者如果最近出现生活压力较大,或者是心情不佳的话,都可能会影响自己的睡眠质量,此时需要调整自己的心理状态,平时多做一些可以让自己放松下来的事情。

注意补充丰富的营养

如果或者是的话,都有可能会导致患者出现身体异常,其中失眠的情况频发的话,应该保证晚上吃饭尽量不要吃得太饱,否则将会加重失眠的症状!

注意睡眠卫生习惯

如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

注意睡姿合适

一般以右侧卧最为理想。这样,可使全身肌肉得到最大限度的松弛,肝脏处于自然位置。并能使心脏、肺脏、胃肠的生理活动降到最低点,还可帮助胃中食物向十二指肠蠕动。

注意睡眠与活动的平衡和协调

如果我们活动过多,睡眠或休息过少,则阳气消耗过多,得不到保养,也使阴气失其根,由于阴阳失衡或阴阳俱虚,都可引起疾病,使人体机能衰退,寿命缩短;而睡眠过多,活动过少,就会使阴气过盛,阳不盛阴,脏腑功能,癖血、痰湿等各种代谢废物内生,阻碍气不运行或正不胜邪,外邪就会侵袭人体,也会引起疾病。所以适当掌握日常活动量和睡眠量,注意劳逸结合,是养生的重要原则。

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