中医治失眠 对抗失眠的5款养生药粥

失眠治疗 2017-09-20 06:500治疗失眠www.shimianzheng.cn

缓解的办法大家首先想到的是什么?可能有很多朋友认为安眠药是应对失眠最有效的手段,其实改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。俗话说得好,是药三分毒,失眠虽不属于危重疾病,小编建议大家还是能不吃药就别吃药,通过一些有催眠功效的食物替代药物,既改善睡眠又有益健康,何乐而不为。

对抗失眠的5款养生药粥

1、桂圆莲子粥

桂圆肉(龙眼肉)20克,莲子30克,大米100克。将莲子捣碎,和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服用。

桂圆肉补益心脾,养血安神。适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、、惊悸等症;莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼健忘、神疲肢倦、泄、面色少华者更为适用。

2、百合红枣粥

百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥服食。早晚各一次。

3、生地黄粥

生地黄30克,炒酸枣仁20克,粳米60克。先水煎生地、酸枣仁,取汁去渣,以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。

生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神。适于失眠兼心烦、心悸、、、腰酸梦遗、五心烦热,属于阴虚火旺者服用。

4、竹沥粥

竹沥汁20克,小米100克。先煮小米做粥,临熟下竹沥汁,搅匀,晨起空腹食之。

竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁,药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、痰多、恶食,属于痰热内扰者服用。

5、龙胆草粥

龙胆草10克,竹叶20克,粳米100克。先加水煎煮龙胆草、竹叶,取汁代水加入粳米煮成粥,代早餐服食。

粥中龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、、小便黄、大便秘结,属于肝郁化火者服食。

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