治疗失眠的常见方法是什么

　　 失眠方法 使睡床单纯化

　　 建议失眠的患者在平时的生活中，注意适当的进行自我护理，比如，应该注意养成睡床只供睡眠用的习惯；一般来说，在睡觉之前，不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视等，这些不良行为都可以直接影响到睡眠的质量，甚至会引起失眠的情况出现。

　　 失眠方法 睡前饮食适度

　　 睡前的饮食问题一定要有足够的重视，当然，若是有必要的情况下，在饮食上应该做到适度，可以适当的进食一些牛奶、面包、饼干之类食物，这些食物可以有效的促进睡眠，但要注意的是，若是吃太多的情况下，也对睡眠不利；尤其是咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，对失眠是非常不利的。

　　 失眠方法 饮酒不利睡眠

　　 应该有所了解的一点是，若是长期饮酒的情况下，对于睡眠也是非常不利的，其实，酒后容易入睡，但也要注意的是，酒精所诱导的睡眠不易持久。但酒气一消，那么就很容易清醒，对于再次睡眠是非常不利的，对这方面一定要有足够的警惕。