失眠如何调理 有什么饮食办法帮助缓解失眠

　　

　　失眠如何调理有什么饮食办法帮助缓解失眠

　　第一、银耳红枣莲子汤。材料：银耳(干)5克，莲子50克，红枣30克，冰糖适量。做法：银耳要提前发好，莲子要提前用清水浸泡四个小时左右的时间，这两样东西都准备好以后就可以把所有材料放入炖盅中隔水炖煮，炖煮一个小时以后可以加入适量的冰糖进行调味，冰糖融化以后就可以食用了。这款食疗具有很好的养心安神，有助睡眠的作用，并且因而可以起到很好的增强免疫力的作用，莲子是非常好的食材，可以起到强健脾胃，是比较常见的滋补的食品，并且失眠的患者可以经常食用，具有比较好的安神作用。

　　第二、桂圆红枣莲子羹。材料：桂圆30克，大枣30克，莲子30克，干银耳5克。做法：银耳要提前发好，莲子要提前用清水浸泡四个小时左右的时间，这两样东西都准备好以后就可以把大枣还有桂圆所有材料一起放入炖盅中隔水炖煮，炖煮一个小时以后可以加入适量的冰糖进行调味就可以饮用了。桂圆就是我们经常说的龙眼，是具有比较好的安补作用，益气血和安心神的作用，一些患者经常出现失眠健忘的情况，可以适量的食用桂圆，可以起到比较好的辅助治疗的作用。大枣可以补气血，也是具有很好的安神作用。

　　第三、百合莲子粥。材料：百合30克，莲子(带莲芯)30克，粳米50克。做法：莲子要提早四个小时用清水浸泡好，然后和其他的材料百合还有粳米一起熬煮成粥，加入适量的调味品调味即可食用。百合具有治疗咳嗽的作用应该是大家所熟知的，但是除此以外还具有很好的清心神的作用，治疗失眠多梦也是有非常好的效果。