简单易学，失眠最佳治疗方法！

单纯的一种方法治疗，其实效果很难达到，也不能靠安眠药维持睡眠，所以在治疗睡眠上要因人而异，不同年龄、性别、病情程度不一样，采取的方法也是不一样的。

下面提供几个治疗睡眠的小秘方，希望对你有所帮助。

一、睡前喝一杯牛奶

牛奶有镇静，安神的作用，睡前喝一杯牛奶更有助于睡眠，不要喝的过多。

二、睡前听一些轻音乐

睡前听一些轻音乐，避免过度的运动，可以边看书，边听一些轻音乐，可有效的改善睡眠的情况。

三、按摩太阳穴

失眠的人往往有头痛的毛病，那么按摩太阳穴将能有效的缓解失眠以及头痛的状况。经常按摩穴位能促进睡眠。

四、选优质良好的枕头

选用优质柔软的枕头，软硬适当，以达到睡眠舒适为主的目的，能有效的减轻颈椎病的发生。

五、食用忘忧草（黄花菜）有助于睡眠，黄花菜又称安神菜，可以改善睡眠。

六、如果感觉仍然失眠，可以吃一些星元怡睡宝，帮助睡眠，让入睡更加容易。

以上就是的治疗失眠的原因，大家根据自己的需要调整自己治疗失眠的方案。