人们自我治疗失眠的方法有哪些
失眠症状 2017-09-20 12:150治疗失眠www.shimianzheng.cn
指的是晚上不能正常入睡,容易早醒而且梦境连绵,容易给人们的正常生活和工作带来严重影响。因此,人们为了避免失眠带来更大的危害,就采用了以下几种方法进行治疗,结果取得的效果也是很好的。那么,人们自我治疗失眠的方法有哪些?下面给予详细介绍。
1、失眠了,不仅要积极治疗,还要为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁,光线柔和,温、湿度适宜,床铺舒适。
2、失眠患者在睡前应做好个人卫生和环境卫生。
3、失眠可以采用药物治疗,对于一些比较严重的失眠患者,可给予适量抗或镇静催眠药,以加深睡眠。
4、失眠患者应养成良好的生活和正常的睡眠习惯,制定适宜的作息时间,如中午安排2小时午休,晚上9~10时上床休息,早上6时左右按时起床,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠。
5、睡觉之前不要吃任何食物,比如兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等),尽量少抽烟,避免易引起兴奋的活动,避免过多的会客,晚餐不宜过饱。
人们自我治疗失眠的方法有哪些?以上已经为大家详细介绍了,根据失眠的不同程度,采取相应的治疗方法进行自我治疗,可以取得良好的治疗效果。同时失眠患者还应注意身体的锻炼,调整好心态,乐观的看待疾病,争取早。
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