好方法让你远离失眠

　　，这病说大不大说小不小，但是每次病发时却总能让患者“痛不欲生”，说着其实也不算夸张，因为那种欲睡不能的感觉着实令人苦恼，为了让跟多的人远离失眠，再这，我们给大家介绍几个预防失眠的好方法。

　　首先，良好的睡眠才能保证正常的生活，但是规律的生活习惯却能提高睡眠的质量，人们常说早睡早起好身体，这种说法肯定有它的道理，保持有规律的作息习惯，一般不超过八小时即可，不能在睡前一小时之内饮用浓茶或者吸烟等，更不要喝大量的饮料，以免导致眼部，在睡前也不要过分进行脑力与体力运动。在睡眠建议最好是用温水洗脚，这样能消除一天的。室内温度调至身体恒温，这样有助于提高睡眠质量。建议最好是在白天睡眠1小时以内，严格控制午觉时间，保持晚睡的时间在8小时之内，这样才能避免间接性的睡眠而影响晚间睡眠的质量。此外，也可在睡前通过科学膳食来缓解失眠情况，要以清淡易消化的食物为主，不能过饱以免导致肠胃不适，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

　　所以，要想预防失眠的发生，必须要从生活中的各个方面入手，只有养成良好的生活习惯，才能保障夜晚的睡眠质量，让你远离失眠。