5大伤眼行为你中枪了吗？　正确护眼这样做

国人用眼习惯错误百出！国内公布「5大伤眼谋杀榜」，包括使用3C不休息、光线不足、躺着或趴着、在晃动行进间使用，以及眼睛不适未就医，这些错误用眼习惯涵盖各年龄层。医师强调，长时间、近距离使用3C，都会使干眼、近视、老花、黄斑部病变、白内障等眼疾提早发生，严重恐造成失明。

 

国人日使用3C达8小时

中华民国眼科医学会公布「2016年全民护眼趋势调查报告」，今年国人每天使用3C时数较去年降低1小时，但仍将近8小时。进一步分析发现，6成民众错误用眼习惯持续1年以上，5成使用3C半小时感到眼睛不适，7成5即使眼睛不舒服也未就医。

 

5大行为最伤眼

报告也揭露「5大伤眼谋杀榜」，依序为使用3C无适度休息、自觉眼睛不适却未就医、光线不充足、躺着或趴着看3C、在晃动行进间使用3C。中华民国眼科医学会秘书长蔡景耀指出，国人每天使用3C的总时数接近8小时，相当于眼睛睫状肌有3分之1的时间都处于紧张状态，眼睛疲劳又未定期检查，各种眼疾容易找上身。

 

2岁以下避免看3C

蔡景耀秘书长强调，各年龄层眼睛健康状态都不同，2岁以下儿童应避免接触3C；2岁以上每天使用不可超过1小时；青少年族群的眼球未发展成熟，长时间使用3C恐导致高度近视，引发视网膜病变、青光眼风险高；中壮年族群眼睛容易提早老化，罹患干眼症、黄斑部病变、白内障年龄下降；银发族则会加深白内障风险。

 

二不三要正确护眼

台湾屈光医学会理事长林思源建议，正确护眼应遵守「二不三要通则」，二不为不要在晃动行进中使用3C、不要于光线不充足或大太阳下使用3C；三要则是每使用30分钟要休息10分钟、要多走出户外远眺大自然、要每年进行眼睛定期检查。

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