拒当干妹妹！护眼4字诀远离干眼症

暑假逐渐接近尾声，但干眼症患者却不减反增，且有年轻化趋势。医师临床观察发现，干眼症患者很多都是因长期使用电脑、智能型手机，或是平板屏幕，习惯长时间待在冷气房中，眼睛不适所致；医师提出「护眼4字诀」，呼吁即早发现治疗，远离干眼症梦魇。

医师提醒，如果经常感到眼睛不适，可以点人工泪液缓解干眼症状。

三军总医院眼科主任吕大文医师指出，由于年轻人经常性依赖3C产品，包括智能型手机、电脑、平板屏幕等，过于频繁的注视屏幕，容易降低眨眼次数，加速眼球表面水分蒸发，导致眼睛疲劳、干涩，甚至是刺痛、灼热或流眼泪。

年轻化新趋势

粗步推估台湾目前至少有200万人正受干眼症所苦，几乎10个人之中，就会有1个人是现代「干哥干妹」。临床病例中，曾有常用电脑的上班族因长时间注视屏幕，眼睛过于干涩而张不开，痛得紧急求医；可见视力问题，已不再只是年长者的专利，用眼频繁的工程师和上班族，都是干眼好发族群之一。

3类干眼症状

基本上，干眼症眼睛除了干涩、容易疲倦、想睡、会痒、有异物感、痛灼热感，眼皮紧绷沉重、分泌物黏稠，怕风、畏光，对外界刺激很敏感，暂时性视力模糊等临床症状外，也很容易影响视力，不可小觑。

而依眼睛的内层部位不同，又可区分出缺乏水分、油脂、黏液3类的干眼症状，其中属缺乏水分最为常见，一般民众可以透过补充市售眼药水来作缓解，其他类别的干眼症则可透过医师指示用药治疗。

【医师小叮咛】：

吕大文医师提醒，如果经常感到眼睛不适，一定要及时向医师咨询并寻求适当的治疗。轻微干眼症可以点人工泪液；眼药水应选择不含防腐剂，戴隐形眼镜时可直接滴用、睡前热敷、按摩则可刺激泪液分泌。

较严重的干眼症，则可以增加人工泪液之次数、戴挡风眼镜、降低室内温度、增加湿度、减少泪液之蒸发；将泪小管栓塞或电烧来阻断减少泪液之排除也可增加泪液量。

护眼4字诀

1.药：依照干眼状况，可以根据医师指示，使用含有维他命A、B6、E的药剂帮忙眼睛放松，回复眼角膜湿润度。

2.吃：均衡的饮食，少吃刺激性的食物，多吃富含维他命A、C、E的水果与食物，也可多补充叶黄素。

3.休：改变用眼习惯，定时休息，建议每隔50分钟，休息5至１0分钟。

4.睡：正常的生活型态，睡眠充足、不熬夜。

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