三要诀 与「青光眼」和平相处

青光眼通常没有症状，很容易被忽略，患者若眼压升高，可能使视神经会受到伤害，造成视力或视觉功能丧失。 本报数据照片

每年3月的第2周是世界青光眼周，青光眼是可能致盲的严重眼疾，根据健保局数据推估，台湾约有42万人罹患青光眼，且年轻患者较10年前增加两成。
避免更多国人因青光眼失明，除了及时发现与就医，另一关键就是协助患者了解日常生活保健原则、遵从医嘱，降低病情严重度。
大部分青光眼属于慢性疾病，也就是说，控制眼压防止视神经及视野持续恶化，是患者终身课题。
许多人听到被诊断为青光眼，有如晴天霹雳，好像被判无期徒刑。事实上，青光眼类型极多，用药或加上雷射，有时就有很好的疗效。
青光眼日常生活保健原则，一般通则如维持正常作息，注重均衡饮食等，对全身有益，对眼睛也有好处。同时，患有甲状腺疾病、高血压或糖尿病等疾病的患者，更要好好控制病情，否则容易加速青光眼恶化。
另外，研究显示，忧伤、心情低落会使患者不规律用药，且情绪起伏可能导致眼压升高，反使病情恶化。青光眼患者平时应避免情绪太大波动，调整情绪，保持开朗。
建议把握「轻食」、「好睡」、「缓动」3个原则：
1.轻食：平日多摄取富含抗氧化物蔬果，避免高油、高糖、高脂肪，多食用蓝莓、南瓜、玉米等护眼食材。水或饮料，只要不牛饮（一次超过500cc），都不致使眼压升高太快，患者还是可以浅酌咖啡、茶。抽烟与癌症及动脉硬化有关，眼科疾病如视网膜血管阻塞、黄斑部病变也被认为与吸烟有关，青光眼患者也应避免吸烟。
2.好睡：眼球中房水液产生量，夜晚为白天的60％，如果熬夜，房水生成量日夜相同，累积过多房水在眼球内，增加眼压，因此，好睡、不熬夜，是患者睡眠原则。
另外，也要避免趴睡，建议选择其他睡姿，如垫高头部30度；如果双眼都患有青光眼，侧睡时要避免朝视力较差的患侧。很多患者以为要尽量保留状况好的眼睛，侧睡时往状况差的眼睛睡，这样反而使较差的眼睛眼压升高，坏得更快。
3.缓动：和缓运动有助控制眼压，如散步、慢跑、骑单车等。青光眼患者应避免需要低头弯腰、用力过猛、憋气用力的运动，举重、倒立、仰卧起坐都不适合；视野丧失较多的患者，则要注意球类运动时被球击中的危险。
青光眼病人保养原则包括依医师指示按时点药或服药，定期复查眼压（眼压稳定时，1个月测1次）和视野检查（眼压与视野稳定时，可半年或1年测1次）。
我常告诉慢性青光眼病人，按时用药、日常规律，生活和一般人没有两样，不需要有特别禁忌。随时保持愉快、乐观的心情，相信对病情更有帮助。
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