拯救夜晚视力衰退危机！中医师教你护眼小妙招

白天常看电影、手机等屏幕，到了傍晚、晚间眼睛已经疲乏，如果晚上还要从事须高度仰赖使用眼睛的工作，早晚操劳过度，眼睛就很容易疲劳酸涩，例如像是需要夜间开车的司机、夜间巡逻的警察、大夜班的服务人员等，夜间如果视力不良，出现眩光、视力模糊，就有可能产生危险，快让中医师来教你该怎么顾视力！

郭祐睿中医师指出，我们白天无论是在室外工作一整天或是在室内用电脑一整天，我们的眼睛几乎没有休息的一刻，眼睛经过一整天长时间且近距离的使用跟注视某一个目标，没有让眼睛得到应有的休息，眼球的睫状肌过度收缩而痉挛，造成调节力失效，因此到了傍晚、夜间才会产生各种疲劳不适症状。

正常人每分钟眨眼次数在20次左右，但是在开车或使用电脑时，因为精神集中，眨眼次数会降低至4～5次，引起角膜缺乏泪液，产生眼睛干涩的感觉，要预防眼睛疲劳，可以增加眨眼次数，促进泪液分泌，缓解干燥症状。

当然，年纪越大或工作环境的光线不足，也是导致眼睛容易疲劳因素之一；至于眼睛酸涩，除了可能是过度用眼引起以外，眼压过高、结膜炎或干眼症也都会发生，所以一定要特别注意。

另外还有一个驾驶者常遇到的困扰就是「眩光」：眼睛眩光，简单来说就是看东西会感到反光的感觉，可能是由视野内物体表面的反射光所引起，会使影像模糊化，容易造成眼睛疲劳，但眼睛过劳的因素还有有很多，包括近视、远视、散光、斜视、老年人、青光眼眼压高等都会产生。

疲劳驾驶在过度用眼以后，会产生眼睛局部和全身的不适，如眼球和眼眶周围的不适或痛感，鼻根部或头部两侧的酸胀感，继而看东西时觉得吃力、视力模糊、眼皮沉重，严重者甚至可能出现眼红、眼睛灼热感、流泪水、怕光、头痛、颈痛，重影等，对于道路安全的危害非常大。

拯救夜晚视力衰退危机！中医师教你护眼小妙招

双眼总是疲劳无神，中医师怎么看？

眼睛疲劳会出现干、涩、酸、流眼泪等现象，牵涉的问题和影响都很广，人体的经脉散布全身，肝经、胆经、胃经、心经都在眼部交会；举例而言，经常熬夜、喝酒，通常肝会不好，当然也会影响视力，出现眼睛疲劳、视物线条产生偏差，久而久之甚至造成眼压飙高、视力退化的现象，这都跟肝阴不足进而影响五脏六腑、导致经络气血阻塞有关。

郭祐睿中医师指出，日常生活中要使用何种中药护眼，其实还是要由中医师亲自替您把关较佳，一般会推荐菊花、枸杞、决明子等这类常见的养眼茶饮，就是您缓解眼睛疲惫不适的良方。而正值冬天，是草莓盛产的季节，草莓富含维生素C，可以保护眼睛避免受烈日、紫外线、蓝光的伤害，其中的叶酸(Folicacid)和维生素K，还可以预防中风、心脏病，因此多食用草莓也是不错的选择。

消除眼睛疲劳，暖暖包热敷10分钟！

至于需要长时间开夜车的货运司机大哥、或是需要长途开车工作类型的人，会如何建议他们日常保养眼睛、消除视力疲劳？

远红外线是太阳光中眼睛看不见的光线，波长较长，所以有强渗透力，可以将温度送到体内，让身体从内在暖和起来，血液循环变好；现在也已经有研究指出，远红外线可以促进血液循环，缓解眼睛的酸涩与疲劳，市售的暖暖包就具备远红外线的功能，长期用眼或长途开车疲倦时，将暖暖包热敷眼睛部位10分钟左右，就能还你眼睛即战力。不过要注意有传染性病患、出血性疾病、发高烧的病患，不宜使用。

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