天冷肾精不足　耳鸣眩晕按合谷穴

天气冷飕飕，年长者眩晕耳鸣不容小觑！中医师指出，「肾精不足」是造成银发族容易有眩晕耳鸣的主因，其中劳累、失眠、烟酒等不良生活习惯，更会增加老化速度。建议平日应养成充足的睡眠，饮食应掌握「3多1少」原则，多按摩三阴交与合谷穴，以远离眩晕耳鸣梦魇。

天气冷飕飕，年长者眩晕耳鸣，中医建议平日可多压按合谷穴。（图片／华人健康网数据照片）

肾精不足　熬夜失眠恶性循环

台湾基层中医师协会理事长、中医师陈潮宗指出，眩晕耳鸣发生的原因，年轻人多为感受风寒，饮食过盛，而致肝胆火盛、痰火郁结、瘀血阻脉所引起；老者则多见中气不足、阴血亏虚、肝肾亏虚退化等因素。

过于劳累、身体虚弱、贫血导致的眩晕耳鸣，通常只需补充营养，或注意休息即可恢复，但年长者的耳鸣眩晕，往往会因血管壁硬化、神经细胞退化失能、胆固醇血脂肪沉积血管壁，或是血管弹性不足等老化因素，造成恶性循环。

《抗眩晕耳鸣　三阴交＆合谷穴》

1.三阴交穴：〈位在小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方凹陷处〉。

三阴交穴可治眩晕头痛，神经衰弱、耳鸣。（图片／华人健康网数据照片）

作用：可补脾胃、助运化、通经活络，调和气血的作用，也可治眩晕头痛，神经衰弱、耳鸣等。

2.合谷穴：〈位在第一、二掌骨之间，稍靠近食指侧〉。

作用：有安神镇痛，通经活络，理气化痰的作用，可治头痛、晕厥、耳鸣等。

天冷肾精不足　耳鸣眩晕按合谷穴

肉苁蓉煲猪肾药膳，枸杞子15克（右），肉苁蓉30克（左）。（摄影／张世杰）

中医师陈潮宗强调，肾与耳关系密切，肾为先天之本，藏精生髓，上通于脑，开窍于耳。人过中年之后，体质进入衰退期，肾精逐渐不足以上充于耳，导致听力器官衰老、听觉功能 减退，轻则耳鸣，重则听力下降甚至耳聋失聪，年老体弱的人更严重。

《抗眩晕耳鸣药膳　肉苁蓉煲猪肾》

材料：猪肾1对、肉苁蓉30克、枸杞子15克。

做法：将猪肾切开，挖去白色筋膜，清洗干净，切薄片；肉苁蓉、枸杞子洗干净。将猪肾与肉苁蓉、枸杞子放入砂锅内，加入清水500毫升，用大火煮沸后，再用小火煮30分钟即可。食用前加入盐少许调味。

功效：肉苁蓉具有补肾阳、益精血的功效；枸杞子能养肝血、补肾精；猪肾可补益肾气、益精填髓，可用于老年耳鸣耳聋伴腰膝酸软、夜尿频多。

《防眩晕耳鸣　饮食3多1少》

1.少吃脂肪食物：老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种奶油、蛋黄、油炸食物等富含脂类的食物。

2.多吃含铁食物：含铁食物如牛肉、油菜、菠菜、韭菜、黑米等。

3.多食含锌食物：导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因，含锌丰富的食物如鱼、牛肉、鸡、鸡蛋、苹果、橘子、核桃、黄瓜、番茄、白菜、萝卜等。

4.常吃活血食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜等。

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