胃胀气NG食物　薯条炸鸡上榜

薯条、汉堡、炸鸡都是令人难以抗拒的美味，但随便吃上几口热量就有可能破表，太常吃垃圾食物除了会让身材变形，对于肠胃的健康也有所阻碍，美国《赫芬顿邮报》报导的4大类容易胃胀气食物中，含有过多盐与糖的垃圾食物就是其中一种，不但吃过量容易损害胃壁肠道黏膜，甚至容易造成胃肠胀气、消化不良等影响。

炸鸡、薯条等速食及垃圾食物，吃多了不但容易胖还会消化不良、导致胀气。（摄影／黄志文）

高糖、盐食物　碍胃不易消化

有没有发现过，每当吃完一餐速食，或是糕饼类的食物之后，就会觉得肚子胀胀的、开始打嗝？若是搭配可乐或汽水喝，胃肠胀气的感觉也就会更严重。吃太多垃圾食物像是汉堡、薯条、炸鸡、披萨、炸薯片等，容易摄取过量的盐分、糖分，除了额外热量容易肥胖，也是阻碍肠胃正常运作的原因之一。

糖经过小肠后就被吸收，当肠内细菌在分解糖分时，会自动产出气体，而若是糖量过多，细菌分解不完全，就会导致胃出现胀气不适，甚至胃抽筋的症状；大量的盐分也是胀气主因，过量的盐会让身内的水分积存在体内，因此就算觉得自己没吃很多，还是会感到肚子很胀。

加工制品　健康隐忧多

另外，速食店常看得见的香肠、火腿、汉堡排，都是属于加工制品，其中的人工添加物也难以计算；而加工类食品及腌制类都是会让肠胃消化不良的食物，也有可能是胀气的成因。甚至还有致癌物质「亚硝酸盐」的风险存在，对健康有负面影响。

总而言之，能被称为垃圾食物就是因为这类食物吃了对人体健康几乎没有太大帮助，还会破坏身体机能。高脂、高盐、高糖，又含有一堆人工添加物与调味剂，如果天天都将这些食物当作主餐，不只消化系统受破坏，连带新陈代谢系统等也会越来越衰弱，少吃为妙。

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