老人防支气管炎　先锻炼耐寒体质

冬天快到尽头，春天花季也即将降临，许多人都受过敏所苦，甚至严重一点还会引发慢性支气管炎，在老年人与儿童身上更是特别明显；而老年人的慢性支气管炎多半是因为一般感冒而引起的，因此想要拒绝支气管炎找上门，日常生活中就要先从增强免疫力、改造体质做起。

久咳不愈可能造成慢性支气管炎，及早预防之道就要从改造耐寒体质着手。

适当进行耐寒锻炼

早上起床、中午、晚上用冷水洗脸，刚开始还无法适应时，可以先从每天一次开始练习，再视情况增加次数。借由冷水刺激可以增强上呼吸道的抗寒能力、改善体质，较不容易感冒。如果有鼻过敏现象者，也可以尝试此种方法改善。

平日可以手摩擦头脸部及四肢，每日3~5次，每次5分钟。例如按摩脸上位于鼻翼两旁处的「迎香穴」，以食指轻轻揉1－3分钟，每日2次；或是位于耳后头枕骨下，发际内凹陷处的风池穴，以双手掌心按摩，每次30~60下，每日2~3次。

注意保暖避免着凉

天气忽冷忽热，早晚又温差大，稍不注意就会吹风受凉，在床边摆件外套，早上起床一离开被窝就可以套上，较不容易受寒；出门也要记得戴个围巾，才能保护脖子喉咙处不会直接被风吹到。

另外，老年人有时害怕感冒，一遇到寒冷天气就紧闭家中门窗，反而造成空气不流通，过敏原增多也就更容易咳嗽、引发气管过敏。每天一早或是中午阳光充足时，就要打开门窗通风换气，到了傍晚后温度下降，再留小气窗通风即可。

运动增强抵抗力

多做有氧运动，或是依照个人能力高低慢跑、散步、打太极拳等休闲活动，都可以增加呼吸肌耐力，锻炼强度不用太高，微微出汗就有效果，运动时间选择上午或傍晚太阳不大时最适合。

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