我要长高～男要调筋，女重调经！

不想让孩子长大后矮人一截，许多家长积极寻找长高或转骨秘方，中医师表示，秋冬养阴，正是孩子转骨的好时机，但男女转大人的秘诀不同，除了都要补脾益肾疏肝之外，男孩更需偏重于「调筋」，女孩子则要重视「调经」。

杨成湛中医师表示，青少年从10-12岁开始，到16-17岁的生长潜力最大。（图片提供／花莲慈济医院）

偏食、过敏、睡眠不足　恐让孩子长不高

一个人的身高高或矮，虽然父母基因遗传的影响很大，但其他先天体质和后天的不良习惯，包括脾胃气虚、偏食、吃太多含糖饮料和零食、三餐饮食不均衡、鼻过敏、气喘、过敏性肠胃炎、睡眠不足、消化不良等，也都可能会影响发育，让孩子长不高。

让孩子高人一等！先顾好脾胃

想要孩子高人一等，首先要协助培养均衡饮食、适度运动、充足睡眠、预防保健等良好的生活习惯。其中，花莲慈院中医部儿科主任杨成湛特别强调饮食部分，需考虑脾胃是否能吸收。中医认为「脾胃是后天之本，气血化生之源」，脾胃主管食物的消化和吸收，能将吸收的养分变成气血和津液，供给全身；一旦脾胃不好，对生长发育也会产生很大的影响。

第二性征出现　中医转骨计划启动

帮助孩子「转骨」，并不是任何时间都恰当，也绝对不是一帖补药吃到底！中医转骨需注意孩子进入青春期（第二性征出现）的时间点，以此为基准点开始调理，以免太早乱吃补药而导致性早熟。一般来说，青少年从10-12岁开始，到16-17岁的生长潜力最大。

我要长高～男要调筋，女重调经！

中医转骨的原则是补脾益肾疏肝，但男性需再加强调「调筋」，女性则偏重于「调经」。

中医转骨男女有别！男要调筋，女重调经

杨成湛中医师表示，现代青少年普遍长时间使用3C产品、缺乏运动，出现肥胖、视力退化等问题，过去农业社会通用的「转骨方」，已不符合现代青少年的需要，需要透过中医师辩证论治，量身打造专属个人需要的转骨方。

但一般来说，中医转骨的原则是补脾益肾疏肝，再配合男女生的先天体质差异，适度调整调理方向。男生常因运动、跌打损伤，造成气滞血瘀，重点在于筋骨和气血的调理；女生因有生理期，所以要调经补血，预防贫血及经期腹痛的发生。

促进生长发育　充足睡眠+持续运动也是必修

除了使用符合个人成长需求的转骨方，充足的睡眠能刺激生长激素分泌，持续运动如跳跃运动，如打篮球、排球和跳绳等，也能刺激生长板生长，都是「转大人」的必修课题。

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