强记不健忘！快做5分钟大脑瑜珈

明明年纪轻轻，出门前才想着要拿提袋，一走出门就忘了！这样的健忘现象，原本好发于老年期，但现代年轻人常压力过大、用脑过度，成了「初老族」，记忆力老是当机，此时不妨参考国外作法，每天花5分钟做大脑瑜珈，不仅能放松身心灵，舒缓自身紧张压力，也能让大脑气血保持顺畅、头脑更清晰。

俄罗斯科学家发现，耳垂活动与大脑功能可相呼应，刺激耳部穴位有助于活化脑力。（摄影／洪毓琪）

健脑瑜珈正流行　耳垂刺激很重要

美国哥伦比亚广播媒体CBS2报导指出，大脑瑜珈有助于改善注意力不集中、情绪不稳和增强记忆力，连美国内科医师DR. ERIC ROBINS、职能治疗师DEBBIE POMMER跟耶鲁脑神经生物学家DR. EUGENIUS ANG, JR.都曾表示认同，认为大脑瑜珈能刺激脑部运作，并从脑波图中观察到实质上的差异。

什么是大脑瑜珈？现代般尼克疗法的创始者Choa Kok Sui大师在 《SUPERBRAIN YOGA》一书中解释，大脑瑜珈起源于1939年俄罗斯科学家Semyon Davidovich Kirlian，记录身体动作和能量间的变化，发现耳垂的穴位与大脑功能可相呼应，利用瑜珈运动变换身体姿势和按压耳穴的方式，可触动身体微能量，平衡身心，同时刺激左右脑的活动，进而活化脑力。

Choa Kok Sui进一步说明，以左手拉右耳可以按摩耳朵上的穴位，刺激右脑与脑下垂体；右手拉左耳来刺激左脑与松果体，借由身体能量中心循环到其它的部位，让内心平静与安宁；正确动作能将身体的能量由心脏送往大脑，刺激脑部运作。

强记不健忘！快做5分钟大脑瑜珈

动作时记得保持右臂在上、左臂在下的交叉抓耳姿势。（摄影／洪毓琪）

【大脑瑜珈示范】

大脑瑜珈与大自然、身体能量有莫大的关系，运动时应保持动作与方向一致，才能发挥良好的效果，若是步骤错误，将会影响能量的传导。

保持右臂在上、左臂在下的交叉抓耳姿势，重复站立和深蹲的动作，可平衡身心，活化脑力。（摄影／洪毓琪）

1.一般人面朝东方，老人面向北方。（此与个人能量方向有关）

2.让舌头顶在上颚窦。

3.双脚站姿与肩同宽。

4.左手臂拉右耳朵。

5.右手臂拉左耳朵。

6.深蹲时吸气。

7.站立时吐气。

8.重复6、7的动作14次。

9.结束后放下手臂回复到原始动作。

【小提醒】：

手拉耳朵时，要使用大拇指与食指按压耳朵，且大拇指朝外；手臂的交错，一定要左手在下，右手在上；深蹲与站立时，要缓慢的呼吸与吐气，切莫过快以免能量传导不顺畅。

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