注意体力备好药物 「单车控糖不嫌晚」

台湾首支糖友单车队「希望骑迹」，24位糖尿病患者昨日从台北出发，终点站南投日月潭，挑战全程328公里。不老骑士七旬糖友黄连文，2年来规律骑单车运动，如今糖化血色素6.1，稳定维持低于警戒值7，且血压、胆固醇、肾脏功能、三酸甘油脂、体脂和体重全达标准，他笑说：「活着就是要动，单车控糖不嫌晚。」
13年前，黄连文诊断罹患家族糖尿病，从事运将工作的他，每天坐着开车10多小时，尽管三餐米饭减量半碗，糖化血色素仍居高不下，直到2年前退休加入单车队，每天早上与友结伴骑车，并在今年8月完成单车环台。
糖尿病学会理事长、台中荣总院长许惠恒说，运动控糖不只能骑单车，只要是高重复性、低负重的有氧运动，如快走、游泳、跳舞等，都是糖友好选择。他说，规律运动可使身体有效利用胰岛素，益于血糖控制。
不过，许惠恒说，全台逾150万的糖友，大多缺乏规律运动，据国内调查发现，7成糖友血糖未达标，仅4成5的糖友有运动习惯，更只有2成8符合国健署建议糖尿病患，每周运动5次、每次30分钟以上的标准。
台大医院糖尿病卫教中心护理师王秋香说，糖友参与长途单车运动难度高，易因体力、情绪压力、环境难度等，导致血糖水平急遽下降，稍不注意可能冒汗、发抖、心悸，甚至昏迷，有生命危险。她建议糖友骑士必须每小时测量一次血糖，平日运动时，也必须随时补充饼干，备有药物、胰岛素或葡萄糖胶，做好万全准备。


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