大脑也要排毒！睡眠期是关键时刻

人一生中有3分之1的时间是在睡眠中度过，睡眠就跟吃饭、喝水一样是人生存的基本要素，不过我们在睡觉时，大脑也没有真正停止工作过，科学家研究甚至发现，大脑会利用人睡眠时间清除脑部垃圾，进行排毒工作，若睡眠不足，就会导致脑部残留垃圾物质，可能导致脑部疾病。

大脑在睡眠时期也在进行排毒工作，帮助清除脑中垃圾。

睡眠时期，大脑正在大扫除！

根据英国国家广播电台《BBC》网站报导，科学家长久以来都在探讨睡眠对于生物的意义，因在睡眠期间是最容易被攻击、保护力最低的时刻，所以睡眠必定有其必要性，才会成为生存要素。过去的研究论点在于睡眠期是大脑保存修复记忆，以及学习认知能力的关键，但美国的一项最新研究则有了不同的看法。

在美国罗彻斯特大学（University of Rochester）医学中心对老鼠进行的研究就发现，神经胶质细胞（glial cells）在睡眠阶段会自行萎缩，让细胞彼此之间的间质性空间（interstitial space）扩大，平均增加60%，以便让脑脊髓液的量在睡眠时进行脑部清洗工作，脑脊髓液此时的量也会是原本10倍之多。

大脑也要排毒！睡眠期是关键时刻

睡眠不足不仅影响记忆力与认知能力，甚至阻碍大脑进行排毒工作，造成日后脑部疾病机率提高。

睡眠不足，脑部残留垃圾影响大

此份研究刊于知名期刊《科学》（Science），研究主导者尼德佳博士（Dr. Maiken Nedergaard）指出，脑部能量有限，只能从两种功能状态选择一种，一是清醒状态下保有察觉能力，另一种就是呈现睡眠状态时进行排毒。

大脑在睡眠状态下，会选择进行排毒功能来排除不需要的脑内垃圾，而当人体长期处于睡眠不足的状态时，大脑就无法完成清除垃圾、排毒的任务，不仅影响学习认知与记忆力，甚至还会造成脑部残留毒性蛋白质，成为脑部疾病的潜在隐忧。

过去研究也曾发现，青少年睡眠品质不佳或是睡眠时间过少，会增加晚年罹患心脏病机率，主要原因就跟体内内分泌紊乱、作息不正常有关，由此可知人生存需要睡眠真有其必要性，每天睡饱7~9小时才能保持健康。

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