秋季保肝　注意4点饮食习惯

肝脏是我们人体非常重要的器官，生气和易怒都会导致肝脏气血淤滞而成疾。肝脏的健康跟身体是具有很大关系的，所以，平时要注意情志养生，尽力做到心平气和。那么饮食如何保护肝脏呢?保护肝脏的饮食要注意哪些呢?来了解一下。

秋天是养肝季节，从饮食上就要注意调理。（图片提供／99健康网）

1、饮食要清淡

肝脏是人体的排毒器官，想保护肝脏就需要从饮食上减轻肝脏负担。所以，保护肝脏饮食就要以清淡为主，营养丰富，尽量的保持饮食均衡。

2、少吃油腻、辛辣、油炸食物

这些食物比较傲难以消化，平时多吃的话，会导致肠胃喝肝脏的负担。所以，在饮食上还是要少吃油腻、辛辣、油炸食物为好。同时也要注意，不要暴饮暴食，这种饮食方法也会引起消化液分泌异常，从而导致肝脏功能失调。

3、多吃新鲜蔬果

新鲜的瓜果、绿色的食品是保肝护肝的饮食最佳选择。想要保护肝脏平时也要多喝水、补充体液，增强血液的循环，这样可以促进新陈代谢。多喝水还可以减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

4、少饮酒

想要保护肝脏平时就要少喝酒，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，多喝酒是会伤肝。特别是长期酗酒更会影响肝脏的健康、甚至生命。

减肥网小编提醒：饮食对保护肝脏是具有很大作用，其实，平时在保肝护肝的时候，也要注意保持良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，经常熬夜对肝脏的健康也是有影响的。

数据源： 99健康网 http://www.99.com.cn/

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